Hoe voorkom je overprikkeling?

Studie

Studeren kan behoorlijk intensief zijn. Soms leiden hoge verwachtingen tot tentamenstress of faalangst. Om dit te voorkomen is het belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt:

• Leer jezelf goed kennen. Neem de tijd te ontdekken welke prikkels jou overweldigen en welke juist energie geven. Door je bewust te zijn van je triggers, kun je ze beter herkennen en ermee omgaan.

• Creëer een rustige studieomgeving.  Probeer een rustige plek te vinden om te studeren waar je niet te veel afleiding hebt. Dit kan helpen om overprikkeling te voorkomen en je concentratie te verbeteren.

• Maak gebruik van pauzes. Neem regelmatig pauzes tijdens het studeren om even tot rust te komen. Ga naar buiten, luister naar rustgevende muziek of doe een korte meditatie om jezelf weer op te laden.

• Eet regelmatig en zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Maak bijvoorbeeld een wandeling in de natuur om je gedachten te ordenen.

• Wees niet te streng voor jezelf. Je kunt niet altijd 100% presteren. Soms is goed ook goed genoeg.

• Praat erover. Zoek steun bij vrienden, familie of een professional als je merkt dat je moeite hebt met je hooggevoeligheid tijdens je studie. Het delen van je gevoelens kan opluchting geven.
   

Onthoud dat hooggevoeligheid een mooie eigenschap is die je juist uniek maakt.

Werk

Een effectieve aanpak om beter met overprikkeling op de werkvloer om te gaan, begint met zelfbewustzijn en zelfzorg:

• Stel grenzen en wees realistisch in je verwachtingen. Je kunt immers niet altijd 100% presteren.

•  Let zowel op je mentale als je fysieke gezondheid en neem voldoende rust en lichaamsbeweging.

• Streef naar een goede balans tussen werk en ontspanning.